少し朝晩、肌寒くなってきましたがいかがお過ごしでしょうか？

前回の投稿に引き続き、筋肉の話で暑苦しくてすみません(笑)

相変わらずトレーニングを週3ほどで続けておりまして

ジムに通い筋肉を鍛える楽しさはもちろんのこと、それに関わる知識もいろいろな書籍やYouTubeなどを

使って勉強しています！！

そしてトレーニングと同じくらい、いいやそれ以上に筋肉にとって大事なのが食事！！！

自分はバルクアップしたいので体重が落ちて逆に筋肉、体が小さくならないように

しっかり食べるようにしています。

その中でも今一番大事にしているのがPFCバランス！！

P（プロテイン）がタンパク質、F（ファット）が脂質、C（カーボ）が炭水化物で

どれもバランスよくとれるように気を付けています。

過度に油や塩、お米などの炭水化物などを取らないのもトレーニングする体にはよくないみたいです。

あと甘いものが好きな自分は極力控えて、たまに洋菓子ではなく、あんこやまんじゅう、団子など

脂質の少ない和菓子を食べてます（笑）

やはりストレスになるのはよくないので。。。。

以上、家で料理をつくるようになったカンダでした！！